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古代医学以为,人与六合相应。这个观念是千真万确的。天有春,夏,秋,冬四季之轮替。人也跟着四季的轮替而改变,所以人与自然都呈现春生,夏长,秋收,冬藏的规则。人们脉息也呈现春弦,夏洪,秋至,冬石的现象。就现代医学而言,夏天天热,血管扩张,血压偏低,脉息浮大。冬天天冷,血管缩短,血压偏高,脉息见沉。冬天是一年傍边停止时期,万物保藏,对人来说,冬天也是人们进入休闲时期,体内推陈出新相对缓慢,耗费相对削减。因而,冬天摄生保健是最佳时期。

冬天摄生保健的办法有:精力摄生、食物摄生和起居摄生。

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一.安静为本,保养精力冬天要以安靖喧嚣为底子,以坚持精力上的愉快和心境上的安稳。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬天应防止各种不良心境的搅扰和影响,让心境一直处于淡泊安静的状况,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自若,让自己的内心世界充溢达观高兴的心境。

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二.多食温热,少食寒凉冬天摄生要以食物摄生为辅。传统摄生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬天气候冰冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包含糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

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三.早睡晚起,避寒保暖冬天摄生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬天,确保足够睡觉时刻尤为重要,从传统摄生学的视点讲,冬天适当地添加睡觉时刻有利于人体阳气的潜藏和阴精的积储,使人体到达“阴平阳秘,精力乃治”的健康状况。

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